タンパク質を摂るなら鶏胸肉がいい‼️
タンパク質をしっかり摂取すると、筋肉量が増えて基礎代謝量が上がりやすくなります。基礎代謝量とは人間が運動をしなくても、生命維持のために消費するカロリーのことです。
基礎代謝量を上げることで消費カロリーが増えるので、タンパク質はダイエットにも重要な栄養素といえますね。
タンパク質をダイエット目的で食事で摂るなら、鶏肉がおすすめです。
鶏胸肉の方がカロリーが低いので、
高タンパク低カロリーで安くて手軽に調理出来るのが魅力です。
鶏胸肉にはパサパサしていて食べにくい！という方も多いと思います。調理次第ではパサパサしなくて柔らかく出来る方法もあります。
私は鶏胸肉を鶏ハムにしていつも食べています。
パサパサせずに柔らかく出来上がるんです。
簡単に出来て、美味しいですよ。
体重は毎日測る方がいい‼︎
太っていた時は
体重計はいらない！
と思っていました。体重を見るのが怖くて測りたくなかったんです。
病気をして、入院した時に久しぶりに体重を測りました。体重が増えていてショック😨を受けました。
退院後しばらくしてからダイエットを始めて、
体重を測らないといけないようになりました。
それから
毎日、朝に測っています。
最初は慣れなくて測り忘れる日もたまにありましたが、毎日体重をメモするようにしました。
体重を測っていて思ったのですが、いつまでも
太っている現実に目を背けていたら駄目だと。
しっかりと自分と向き合っていかないといけない。
絶対やせてやる！
少しずつ体重が減っていったら、体重を測るのが楽しみになりました。
体重を毎日測って、
今日は痩せた、今日は太った
とやっていって自分を奮い立たせるんです。
今も体重を測るのが日課になっています。
私は
66kg→54kgで-12kg
痩せたのですが、
その後54kgから体重は減らなかったのですが昨日53.3kgまで痩せる事が出来ました。
今は前みたいに必死にダイエットはしていないのですが、おにゃさんのパーフェクトダイエットを受けて痩せてから
体重が増えても元に戻る
やり方を知っていて、
リバウンドせずに、
ダイエットを辞めても
体重が減っていくんです。
とっても凄い事だと思いませんか？
読んで下さり、ありがとうございます😊