デブのアイテム3.0 ～メジャー・ヘソ周り解禁～

賢い体重の減らし方/著者不明

￥580
Amazon.co.jp

いつものこの本にはこう記されてある。

＜アイテム３＞
メジャー

ウエスト周りを計測できるメジャーを用意したい。
ウエストだけでなく、バスト（胸囲）と
ヒップ（臀部）、太ももの周囲も計測したい。
メジャーは１００円でも可。

うん。

女子向けの本だね。

野郎には腹だけで十分だ！


タンスをひっくりかえしてみると
小学生の時、家庭科の時間に使っていた
メジャーが出てきた。
母親が書いた名前入りのやつ。


という訳で、てめえのヘソ周りを測定。


。。。


恐ろしい事実を突きつけられた。。。


なんと９９ｃｍ

３桁直前ではないか

逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ。

まるでエヴァンゲリオンの碇シンジように心のなかでつぶやいた。

さて、
気を取り直して記録更新を。

今日から↓↓↓↓↓活動量計で歩数を計測開始したので、

オムロン ウェルネスリンク対応 活動量計 カロリスキャン HJA-307IT-PK ピンク

￥4,980
楽天


夜に体重、歩数、ヘソ周りを記録する事にしよう。

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
８月３日　夜　８０．８kcal　７２１３歩　９９ｃｍ
８月３日　朝　８１．０kcal　
８月２日　夜　８１．９kcal
８月２日　朝　８０．９kcal
８月１日　夜　８１．４kcal
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目標体重10月22日までに７７．５kcal

8月3日、デブ(朝)

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊
８月３日　朝　８１．０kcal
８月２日　夜　８１．９kcal
８月２日　朝　８０．９kcal
８月１日　夜　８１．４kcal
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目標体重10月22日までに７７．５kcal

デブのアイテム2.0 ～歩数計～

＜アイテム２＞
歩数計

最近の歩数計は、歩いた歩数のみならず、
距離や消費したカロリー量なども表示してくれる
優れものが多い。ともあれ、最低限、歩数が
測れるものを用意せよ。

といつもの本には記されてある。
賢い体重の減らし方/著者不明

￥580
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歩数計はさすがに持ってなかった。

今回のダイエットはジムには入会しないので、
会費がかからない分、
ここは「投資しよう」と思い、
電気店へ。

今まで、電気店は何度も通ったものの、
健康系の家電コーナーは、
「こんなところがあったのかー」と
驚くほど全く未知のコーナーだった。

体重計、血圧計、体温計…etc

そしてお目当ての品である
歩数計は最前面に何種類もの
商品が並べられていた。

意外に迷う。

こういう時に限って、
近くに店員さんがいないんだよな。

うん、
ここはじっくり自分で見極めよう。

。。。

とはいうものの、
歩数計にお金をかけるのはちょっと。。。
なんて頭をよぎりつつも

結局、
歩数計のコーナーにあるなかでも
高めのものを購入した。






オムロン ウェルネスリンク対応 活動量計 カロリスキャン HJA-307IT-BK ブラック

￥4,980
楽天

距離も消費カロリーも計算できるものだ。

さらに
使用法によっては、将来的に
かなり期待のできる商品だと思ったのだ。

それは後日紹介するとしよう。

では、２日の夜の分を更新。

　　　　↓↓↓↓↓

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊
８月２日　夜　８１．９kcal ←いきなり１kg増
８月２日　朝　８０．９kcal
８月１日　夜　８１．４kcal
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目標体重10月22日までに７７．５kcal

8月2日、デブ (朝)

体重は朝起きて、トイレにいって、
すぐ測定します。

で、

80.9kg

昨晩より0.5kg減。

朝から夜までに
ペットボトル1本分減っている。
こんなに水分が失われるのか。

興味深い。

さて、

具体的な数値を公開するにあたり、
再度、ここで目標を
確認する事にしよう。

先日、10月22日までに
体重の5%を減量すると宣言した。
その時の体重は、
当時ぼかしていたが、実は
81.5kg

体に無理なく痩せる為には
3ヶ月で体重の5%～7%のようだ。

めげないたもに7%ではなく、
5%に設定。

僕の体重81.5kgの5%は4.075kg
小数点以下は切り捨てるとして
4kg

10月22日までに77.5kgになるのが
目標だ。

夏を越え、実りの秋を迎える。
暑さが運動を妨げ、
秋の食が食欲をかきたてる。

ダイエットのタイミングとしては
いかがなものか？

いや、年末年始より
マシか。

可能な限り、測定値を下記のように
記載し、更新していくようにしようと
思う。

まずは、80kgの壁を。。。

目標体重10月22日までに７７．５kcal
＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊
８月２日　朝　８０．９kcal
８月１日　夜　８１．４kcal
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

デブのアイテム1.0 ～体組成計～

賢い体重の減らし方/著者不明

￥580
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この本には
「できるだけ高性能な７つ道具を揃えること」
と記されている。

＜アイテム１＞
体組成計

体重だけではなく、体脂肪や筋肉量などの体組成を
計測できるものならなお好ましい。
最低限、できるだけ正確に体重が計測できるものを用意しよう。


さて、

家に体重計はある。



10年以上前からあるような。

精度はいかに？

とりあえずはこれでいいか。

まず測る。


８１．４kcal


ちなみに身長は１６７ｃｍ

これが真実だ。

向き合え俺。

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊
　８月１日　夜　８１．４kcal
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

デブの親戚

電波もなかなか届かない九州の田舎町へ行っていたので
すっかりブログが途切れてしまった。。。

8月1日、
今日から再開ということで、
また宜しくお願い致します。

さて、
先週、親戚一同が集まる場所に、
約10年振りに顔を出した。

会う人会う人、
二言目には
「太ったね」の嵐。

しばらく会う機会は
ないだろうが、
次、会う時は
「ギャフン」と言わせてやる。




ん？
そういえば
ギャフンって何だ？

訃報

しばし九州へ行ってきます。

脱デブ1週目 ~準備期~

この本にはこう記されてある。
賢い体重の減らし方/著者不明

￥580
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初日は準備するものを購入したり、
目標を決めたり、
目標や決意を紙に書いて貼る。
そしてこの期間は、体重と食べたもの、
やった運動などを正確に記入するだけ。
ここではカロリー量を記入したり、
運動の消費カロリーなどは計算しない。
あくまで
「測って書く」癖
をつけるのが目的だ。
ポイントは夜一括して
書くのではなく、
食べたらすぐ書くこと。

目標は先日決まった。

10月22日までに
体重の5%を落とす。
自分の体重だと、
あと3ヶ月弱で4kg落とす事だ。

また
「この週にやること」
として
チェックリストがある。

1・体重計や歩数計、メジャー、ノートなどをそろえる
2・目標を書いて壁に貼る
3・体重、ウエスト、食べたもの、飲んだもの、
歩いた歩数、運動を記録する
4・体組成計で、体脂肪率と基礎代謝を計測する
この週は書くことだけに徹して、こまめに
5・正確に記すのが目的

うん。

早速、道具をそろえなければ。
何事も形から入ってしまう僕は
すんなり受け入れた。

そう、
本気でダイエットをするには
少しはお金をかけて
己にプレッシャーを与えなければ。

まず歩数計がない。

とりあえず、
電気屋を覗いてみる事にしよう。

デブソク

あっ、

寝不足。。。

ダウンです。

デブの功名

21時、都内某所。
ほろ酔いでぶらついていると、
古着屋にたどり着いた。

東京は違うなー。
夜でも服が買えるのか。
どうせ高いんだろ？
なんて思いつつも
古着が好きな僕は店に
入った。

あれ？

札なし525円。
他のも980円ばかりだ。
しかもオシャレなシャツやパンツであふれている。

古着っていつも欲しい形のは
サイズが小さい。

しかしサイズもちょうど良さげなサイズのものばかりだ。
ただ酔っ払っているだけかと思いきや、試着をしてみると
ジャストサイズではないか。

最近、服を買っていなかったので、あれもこれも手にとり、
結局シャツ4枚、Tシャツ1枚、パンツ2枚を購入。
これだけ買っても5040円。

最高だ。オシャレデブだ。

会計の時、店員さんが
つぶやいた。

「このTシャツ、サイズがあえば
僕が買ったんですけどねー。」

ん？

うん、どうみても店員さんには
デカイかな。
細いし。

「大きいサイズはけっこう残ってるんですよねー。」

はあ。

「大きいサイズ需要が少ないんですよねー。」

ほう。

この店員さん、
「あなたはこの街には
稀なデブですねー」
って遠回しに言っている。

まぁいい。
良い買い物が出来たのだから。

デブで得したのは
初めてだ。

洒落た街に
デブはいないようだ。