８月２０日、デブ（夜）

８月20日(夜)８０．６kg…１２５２２歩…８９．５ｃｍ…２３６０kcal
＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
８月20日(夜)８０．６kg…１２５２２歩…８９．５ｃｍ…２３６０kcal
８月20日(朝)７９．５kg
８月19日(夜)８１．５kg……６８２９歩…９０．０ｃｍ…２２６４kcal
８月19日(朝)８０．５kg
８月18日(夜)８１．０kg……８１４６歩…９２．０ｃｍ…２１００kcal
８月18日(朝)８０．６kg
８月17日(夜)８０．８kg…１１０５１歩…９０．５ｃｍ
８月17日(朝)８０．４kg
８月16日(夜)８０．８kg……４２７７歩…９０．５ｃｍ
８月16日(朝)８０．０kg
８月15日(夜)＊＊＊＊kg……５６７８歩
８月15日(朝)８０．９kg
８月14日(夜)＊＊＊＊kg……８０９３歩
８月14日(朝)７９．９kg
８月13日(夜)８１．２kg……９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)＊＊＊＊kg…１１１３９歩
８月12日(朝)８０．５kg
８月13日(夜)８１．２kg……９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)８１．１kg…１１１３９歩…９３．０ｃｍ
８月12日(朝)８０．１kg
８月11日(夜)８０．８kg……７３８４歩…９３．５ｃｍ
８月11日(朝)７９．９kg
８月10日(夜)８０．５kg……７４５５歩…９２．０ｃｍ
８月10日(朝)８０．１kg
８月09日(夜)８０．３kg…１０１７９歩…９２．０ｃｍ
８月09日(朝)８１．０kg
８月08日(夜)８１．１kg……５８９４歩…９３．５ｃｍ
８月08日(朝)＊＊＊＊kg
８月07日(夜)＊＊＊＊kg…１７３１６歩
８月07日(朝)＊＊＊＊kg
８月06日(夜)＊＊＊＊kg…１９９６０歩
８月06日(朝)７９．７kg　　　　
８月05日(夜)８０．０kg……８３８９歩…１００ｃｍ
８月05日(朝)８０．０kg
８月04日(夜)８０．９kg……７３８１歩…９９ｃｍ
８月04日(朝)８０．５kg
８月03日(夜)８０．８kg……７２１３歩…９９ｃｍ
８月03日(朝)８１．０kg
８月02日(夜)８１．９kg
８月02日(朝)８０．９kg
８月01日(夜)８１．４kg
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目標体重10月22日までに７７．５kg

８月１９日、デブ（夜）

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
８月19日(夜)８１．５kg……６８２９歩…９０．０ｃｍ…２２６４kcal
８月19日(朝)８０．５kg
８月18日(夜)８１．０kg……８１４６歩…９２．０ｃｍ…２１００kcal
８月18日(朝)８０．６kg
８月17日(夜)８０．８kg…１１０５１歩…９０．５ｃｍ
８月17日(朝)８０．４kg
８月16日(夜)８０．８kg……４２７７歩…９０．５ｃｍ
８月16日(朝)８０．０kg
８月15日(夜)＊＊＊＊kg……５６７８歩
８月15日(朝)８０．９kg
８月14日(夜)＊＊＊＊kg……８０９３歩
８月14日(朝)７９．９kg
８月13日(夜)８１．２kg……９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)＊＊＊＊kg…１１１３９歩
８月12日(朝)８０．５kg
８月13日(夜)８１．２kg……９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)８１．１kg…１１１３９歩…９３．０ｃｍ
８月12日(朝)８０．１kg
８月11日(夜)８０．８kg……７３８４歩…９３．５ｃｍ
８月11日(朝)７９．９kg
８月10日(夜)８０．５kg……７４５５歩…９２．０ｃｍ
８月10日(朝)８０．１kg
８月09日(夜)８０．３kg…１０１７９歩…９２．０ｃｍ
８月09日(朝)８１．０kg
８月08日(夜)８１．１kg……５８９４歩…９３．５ｃｍ
８月08日(朝)＊＊＊＊kg
８月07日(夜)＊＊＊＊kg…１７３１６歩
８月07日(朝)＊＊＊＊kg
８月06日(夜)＊＊＊＊kg…１９９６０歩
８月06日(朝)７９．７kg　　　　
８月05日(夜)８０．０kg……８３８９歩…１００ｃｍ
８月05日(朝)８０．０kg
８月04日(夜)８０．９kg……７３８１歩…９９ｃｍ
８月04日(朝)８０．５kg
８月03日(夜)８０．８kg……７２１３歩…９９ｃｍ
８月03日(朝)８１．０kg
８月02日(夜)８１．９kg
８月02日(朝)８０．９kg
８月01日(夜)８１．４kg
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目標体重10月22日までに７７．５kg

デブの摂取カロリー公開開始

本日から１日の摂取カロリーを公開する事にしよう。
今日の摂取カロリーは２１００kcal

このアプリを使っての測定だ。
カロリー管理（痩せるアプリ） /Soohyun Park

￥85
iTunes
※モバイル非対応

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
８月18日(夜)８１．０kg……８１４６歩…９２．０ｃｍ…２１００kcal
８月18日(朝)８０．６kg
８月17日(夜)８０．８kg…１１０５１歩…９０．５ｃｍ
８月17日(朝)８０．４kg
８月16日(夜)８０．８kg……４２７７歩…９０．５ｃｍ
８月16日(朝)８０．０kg
８月15日(夜)＊＊＊＊kg……５６７８歩
８月15日(朝)８０．９kg
８月14日(夜)＊＊＊＊kg……８０９３歩
８月14日(朝)７９．９kg
８月13日(夜)８１．２kg……９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)＊＊＊＊kg…１１１３９歩
８月12日(朝)８０．５kg
８月13日(夜)８１．２kg……９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)８１．１kg…１１１３９歩…９３．０ｃｍ
８月12日(朝)８０．１kg
８月11日(夜)８０．８kg……７３８４歩…９３．５ｃｍ
８月11日(朝)７９．９kg
８月10日(夜)８０．５kg……７４５５歩…９２．０ｃｍ
８月10日(朝)８０．１kg
８月09日(夜)８０．３kg…１０１７９歩…９２．０ｃｍ
８月09日(朝)８１．０kg
８月08日(夜)８１．１kg……５８９４歩…９３．５ｃｍ
８月08日(朝)＊＊＊＊kg
８月07日(夜)＊＊＊＊kg…１７３１６歩
８月07日(朝)＊＊＊＊kg
８月06日(夜)＊＊＊＊kg…１９９６０歩
８月06日(朝)７９．７kg　　　　
８月05日(夜)８０．０kg……８３８９歩…１００ｃｍ
８月05日(朝)８０．０kg
８月04日(夜)８０．９kg……７３８１歩…９９ｃｍ
８月04日(朝)８０．５kg
８月03日(夜)８０．８kg……７２１３歩…９９ｃｍ
８月03日(朝)８１．０kg
８月02日(夜)８１．９kg
８月02日(朝)８０．９kg
８月01日(夜)８１．４kg
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目標体重10月22日までに７７．５kg

８月１７日、デブ（夜）

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
８月17日(夜)８０．８kg…１１０５１歩…９０．５ｃｍ
８月17日(朝)８０．４kg
８月16日(夜)８０．８kg…４２７７歩…９０．５ｃｍ
８月16日(朝)８０．０kg
８月15日(夜)＊＊＊＊kg…５６７８歩
８月15日(朝)８０．９kg
８月14日(夜)＊＊＊＊kg…８０９３歩
８月14日(朝)７９．９kg
８月13日(夜)８１．２kg…９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)＊＊＊＊kg…１１１３９歩
８月12日(朝)８０．５kg
８月13日(夜)８１．２kg…９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)８１．１kg…１１１３９歩…９３．０ｃｍ
８月12日(朝)８０．１kg
８月11日(夜)８０．８kg……７３８４歩…９３．５ｃｍ
８月11日(朝)７９．９kg
８月10日(夜)８０．５kg……７４５５歩…９２．０ｃｍ
８月10日(朝)８０．１kg
８月09日(夜)８０．３kg…１０１７９歩…９２．０ｃｍ
８月09日(朝)８１．０kg
８月08日(夜)８１．１kg……５８９４歩…９３．５ｃｍ
８月08日(朝)＊＊＊＊kg
８月07日(夜)＊＊＊＊kg…１７３１６歩
８月07日(朝)＊＊＊＊kg
８月06日(夜)＊＊＊＊kg…１９９６０歩
８月06日(朝)７９．７kg　　　　
８月05日(夜)８０．０kg……８３８９歩…１００ｃｍ
８月05日(朝)８０．０kg
８月04日(夜)８０．９kg……７３８１歩…９９ｃｍ
８月04日(朝)８０．５kg
８月03日(夜)８０．８kg……７２１３歩…９９ｃｍ
８月03日(朝)８１．０kg
８月02日(夜)８１．９kg
８月02日(朝)８０．９kg
８月01日(夜)８１．４kg
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目標体重10月22日までに７７．５kg

デブが試す、痩せるアプリ売り上げ第１位

賢い体重の減らし方/著者不明

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この本が記す７つ道具の
第６、第７は
ノート（手帳）と食品カロリー手帳だ。

これがないと食べたもののカロリーがわからないし
記録できない。

しかし持ち歩くのが面倒だし、
いちいち食べたものをカロリー手帳から探して
記入するなんて実に面倒だ。

記入できる携帯のアプリが無いかなーと
思って探してみたら、
考えることは皆同じようで、
すばらしいアプリを発見。

カロリー管理（痩せるアプリ）

カロリー管理（痩せるアプリ） /Soohyun Park

￥350
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※モバイル非対応

これがいい。

とくにファストフード店のメニューが網羅されていて、
マックのビックマックセットを食べたら、
簡単に検索できて、カロリーが入力できる。

一般的な料理もカバーできて、
たいていの料理のカロリーがわかり、
すぐ入力でき、自動計算してくれる。

レコーディングダイエットには
最も適したアプリだ。

ぜひカロリーを気にしている人は
使うと良いだろう。

８月１６日、デブ（夜）

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
８月16日(夜)８０．８kg…４２７７歩…９０．５ｃｍ
８月16日(朝)８０．０kg
８月15日(夜)＊＊＊＊kg…５６７８歩
８月15日(朝)８０．９kg
８月14日(夜)＊＊＊＊kg…８０９３歩
８月14日(朝)７９．９kg
８月13日(夜)８１．２kg…９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)＊＊＊＊kg…１１１３９歩
８月12日(朝)８０．５kg
８月13日(夜)８１．２kg…９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)８１．１kg…１１１３９歩…９３．０ｃｍ
８月12日(朝)８０．１kg
８月11日(夜)８０．８kg……７３８４歩…９３．５ｃｍ
８月11日(朝)７９．９kg
８月10日(夜)８０．５kg……７４５５歩…９２．０ｃｍ
８月10日(朝)８０．１kg
８月09日(夜)８０．３kg…１０１７９歩…９２．０ｃｍ
８月09日(朝)８１．０kg
８月08日(夜)８１．１kg……５８９４歩…９３．５ｃｍ
８月08日(朝)＊＊＊＊kg
８月07日(夜)＊＊＊＊kg…１７３１６歩
８月07日(朝)＊＊＊＊kg
８月06日(夜)＊＊＊＊kg…１９９６０歩
８月06日(朝)７９．７kg　　　　
８月05日(夜)８０．０kg……８３８９歩…１００ｃｍ
８月05日(朝)８０．０kg
８月04日(夜)８０．９kg……７３８１歩…９９ｃｍ
８月04日(朝)８０．５kg
８月03日(夜)８０．８kg……７２１３歩…９９ｃｍ
８月03日(朝)８１．０kg
８月02日(夜)８１．９kg
８月02日(朝)８０．９kg
８月01日(夜)８１．４kg
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目標体重10月22日までに７７．５kg

８月12日、デブ(朝) 異常な食欲

昨晩、異常な食欲に
襲われ、

コンビニに走った。
こういう時は、
あたりめや、するめがいい。
１００円のやつ2袋食ってもせいぜい１００kcalだ。

そして、
ゼリーカロリーのゼリー。

ナタデココも入って、あの大容量で
0kcal

このような飢餓状態に落ち入った時は

ものすごく重宝する。


＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
８月12日(朝)８０．５kg
８月13日(夜)８１．２kg…９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)８１．１kg…１１１３９歩…９３．０ｃｍ
８月12日(朝)８０．１kg
８月11日(夜)８０．８kg……７３８４歩…９３．５ｃｍ
８月11日(朝)７９．９kg
８月10日(夜)８０．５kg……７４５５歩…９２．０ｃｍ
８月10日(朝)８０．１kg
８月09日(夜)８０．３kg…１０１７９歩…９２．０ｃｍ
８月09日(朝)８１．０kg
８月08日(夜)８１．１kg……５８９４歩…９３．５ｃｍ
８月08日(朝)＊＊＊＊kg
８月07日(夜)＊＊＊＊kg…１７３１６歩
８月07日(朝)＊＊＊＊kg
８月06日(夜)＊＊＊＊kg…１９９６０歩
８月06日(朝)７９．７kg　　　　
８月05日(夜)８０．０kg……８３８９歩…１００ｃｍ
８月05日(朝)８０．０kg
８月04日(夜)８０．９kg……７３８１歩…９９ｃｍ
８月04日(朝)８０．５kg
８月03日(夜)８０．８kg……７２１３歩…９９ｃｍ
８月03日(朝)８１．０kg
８月02日(夜)８１．９kg
８月02日(朝)８０．９kg
８月01日(夜)８１．４kg
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目標体重10月22日までに７７．５kg

8月13日、デブ(夜)

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
８月13日(夜)８１．２kg…９０１８歩…９３．０ｃｍ
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)８１．１kg…１１１３９歩…９３．０ｃｍ
８月12日(朝)８０．１kg
８月11日(夜)８０．８kg……７３８４歩…９３．５ｃｍ
８月11日(朝)７９．９kg
８月10日(夜)８０．５kg……７４５５歩…９２．０ｃｍ
８月10日(朝)８０．１kg
８月09日(夜)８０．３kg…１０１７９歩…９２．０ｃｍ
８月09日(朝)８１．０kg
８月08日(夜)８１．１kg……５８９４歩…９３．５ｃｍ
８月08日(朝)＊＊＊＊kg
８月07日(夜)＊＊＊＊kg…１７３１６歩
８月07日(朝)＊＊＊＊kg
８月06日(夜)＊＊＊＊kg…１９９６０歩
８月06日(朝)７９．７kg　　　　
８月05日(夜)８０．０kg……８３８９歩…１００ｃｍ
８月05日(朝)８０．０kg
８月04日(夜)８０．９kg……７３８１歩…９９ｃｍ
８月04日(朝)８０．５kg
８月03日(夜)８０．８kg……７２１３歩…９９ｃｍ
８月03日(朝)８１．０kg
８月02日(夜)８１．９kg
８月02日(朝)８０．９kg
８月01日(夜)８１．４kg
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目標体重10月22日までに７７．５kg

デブのつぶやき

30分前、チキンタツタセットを
食べたのに、もうラーメンが食べたい。

８月１３日、デブ（朝）

＊＊＊＊＊８月の記録＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
８月13日(朝)７９．９kg
８月12日(夜)８１．１kg…１１１３９歩…９３．０ｃｍ
８月12日(朝)８０．１kg
８月11日(夜)８０．８kg……７３８４歩…９３．５ｃｍ
８月11日(朝)７９．９kg
８月10日(夜)８０．５kg……７４５５歩…９２．０ｃｍ
８月10日(朝)８０．１kg
８月09日(夜)８０．３kg…１０１７９歩…９２．０ｃｍ
８月09日(朝)８１．０kg
８月08日(夜)８１．１kg……５８９４歩…９３．５ｃｍ
８月08日(朝)＊＊＊＊kg
８月07日(夜)＊＊＊＊kg…１７３１６歩
８月07日(朝)＊＊＊＊kg
８月06日(夜)＊＊＊＊kg…１９９６０歩
８月06日(朝)７９．７kg　　　　
８月05日(夜)８０．０kg……８３８９歩…１００ｃｍ
８月05日(朝)８０．０kg
８月04日(夜)８０．９kg……７３８１歩…９９ｃｍ
８月04日(朝)８０．５kg
８月03日(夜)８０．８kg……７２１３歩…９９ｃｍ
８月03日(朝)８１．０kg
８月02日(夜)８１．９kg
８月02日(朝)８０．９kg
８月01日(夜)８１．４kg
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目標体重10月22日までに７７．５kg