3日ぶりの筋トレ | Displleyの適度に適当に生きる!日記

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さてさて

昨日は3日ぶりの筋トレです。

けっこう腹筋がしんどかったですが、
腹筋ローラーは慣れてきましたねぇ

まだ全然膝をついてますけどw

 

って事で昨日のメニューは・・・

普通の腹筋30回
小刻み腹筋60回
足上げ腹筋10回
5kgボール持ちひねりV字腹筋60回
腹筋ローラー10回
全て3セットの腹筋合計510回

腕立て10回x3セット

#ダンベルベントオーバーロウ
18kg 3s 10r 10r 10r

#ワンハンドローイング
18kg 3s 10r 10r 10r

以上でございます。

 

 

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