ご近所さんに見られてしまった! | Displleyの適度に適当に生きる!日記

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これ分かり辛いですが、スーパーマンです。

マントを表現してるからこうなのかな?

 

さて、昨日のメニューは・・・

普通の腹筋30回
小刻み腹筋60回
足上げ腹筋10回
5kgボール持ちひねりV字腹筋60回
腹筋ローラー10回
全て3セットの腹筋合計510回

プランク 30秒、30秒、60秒

こいつ想像以上に辛いし、動きもせずただ

時間が経つのを待つという行為は、

自分にはむいてないと思います・・・

 

腰振り腹筋運動 30秒、30秒、30秒

ここまでを家の中でやっつけて、子供達が自転車に乗りたがっていたので、

駐車場でトレーニングする羽目にw

2枚目の写真は、ご近所さんにバレない様に

ダウンの中にトレーニングベルトをしてるとこです。

 

3枚目の写真は、子供達の様子が見れる範囲に

ダンベルを置いてるとこです。

そして駐車場でトレーニング開始!

車2台分の駐車場にしておいて正解ですなw

 

#ダンベルベントオーバーロウ
16kg(両腕32kg) 5s 10r 10r 10r 10r 10r

#ベントオーバーダンベルレイズ
11.5kg(両腕23kg) 3s 10r 10r 10r

#ダンベルデッドリフト
16kg(両腕32kg) 3s 10r 10r 10r

#ダンベルアップライトロウ
11.5kg(両腕23kg) 3s 10r 10r 10r

#ダンベルシュラッグ
16kg(両腕32kg) 3s 10r 10r 10r

 

で終了しました。

 

途中、お向かいさんと目が合って、挨拶しましたけど、

なんかやってるわ・・・的な感じだったので、恥ずかしかったです。

 

子供を見ながら筋トレするには

こうするしかないんで仕方ないです。

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