高頻度トレーニングに挑戦 | Displleyの適度に適当に生きる!日記

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とうとう長女がインフルエンザB型にかかってしまいました。

色々心配ですが、寝てくれたので筋トレします。

高頻度トレーニングに挑戦してみようかと思います。

今日もダンベルプレスです。

24kg(両腕腕48kg) 4s 5r 5r 6r 5r

20.5kg(両腕41kg) 3s 10r 8r 7r

18kg(両腕36kg) 2s 10r 10r

16kg(両腕32kg) 3s 10r 10r 10r

13.5kg(両腕27kg)3s 10r 10r 10r

ここらで、右腕が先に限界きてしまったので終了です。

明日は右腕次第ですな。

最近はアドバイスいただいた通り、インターバルの取り方には気を付けて60〜90秒は必ず入れてます。

ですので、この内容で一時間近くかかってますw


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