Displleyの38歳から始めるダイエット日記

適度に適当に更新してます。


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さて、昨日は会議4連チャンしただけで、何も仕事してませんw

子供を寝かしつけてからのぉ〜

トニー・スタークが着ていたトレーニングウエアですw

プランク30秒、30秒、45秒、45秒。

腰振り運動30秒、30秒、30秒。

ここからは、大好きなダンベルプレス です。

24kg(両腕で48kg) 4s 5r 5r 6r 5r

18kg(両腕で36kg) 3s 10r 10r 10r

13.5kg(両腕で) 3s 10r 10r 10r

10kg(両腕で20kg) 3s 20r 20r 10r

24kg(両腕で48kg) 1r

最後に24kgは1回が限界でした。

今回、初めて持ってるダンベルの最大ウエイトでやってみましたが、これが普通に10rを3sできる様に頑張らなければ!

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