Displleyの38歳から始めるダイエット日記

適度に適当に更新してます。


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さて、今日はちゃんと筋トレしたいと思います!

明日は東京出張ですが、風邪っぽいのに大丈夫か?w

ここ数年は風邪を引いてるっぽくはなるんですけど、熱が出るとかじゃないので、あ〜こりゃ風邪だわってならないんですよねぇ〜

微妙にずっと風邪っぽい?感じです。

ってことで、本日のメニューは・・・

普通の腹筋30回

小刻み腹筋60回

足上げ腹筋10回

5kgボール持ちひねりV字腹筋60回

腹筋ローラー10回

全て3セットの腹筋合計510回

はい、いつものやつです。

これどんだけ本気出して急いでも最低20分はかかりますねぇ。

通常は25分ぐらいかかります。

んで〜

#ダンベルプレス を重点的にやります!

20.5kg(両腕で41kg)、3s 10r 10r 10r

16kg(両腕で32kg)、2s 10r 10r

10kg(両腕で20kg)、5s 10r 10r 10r 10r 10r

以上です。

もうちょっと追い込めそうでしたけど、明日は早いので寝たいってことでw

明日は筋トレできるかな〜

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