Displleyの38歳から始めるダイエット日記

適度に適当に更新してます。


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今日は、待ちに待った新しいウエアが届きましたw

早速着て筋トレしちゃう嬉しがりです!

さらに今日でクレアチンのローディングが終わりです。

ってことで、少しだけウエイトを上げて今日のメニューは・・・

ダンベルプレスを16kg(両腕で32kg)、10レップx3セット。

ダンベルフライを16kg(両腕で32kg)、10レップx3セット。   

ダンベルスクイズプレスを11.5kg(両腕で23kg)、 10レップx3セット。

プルオーバーを11.5kg(両腕で23kg)、10レップx3セット。

ダンベルカールを11.5kg(両腕で23kg)、 10レップx3セット。   

ハンマーカールを11.5kg(両腕で23kg)、 10レップx3セット。 

リストカールを11.5kg(両腕で23kg)、 20レップx3セット。   

シュラッグを11.5kg(両腕で23kg)、 10レップx3セット。     

サイドベントを11.5kg、 10レップx3セット。

ダンベルデッドリフトを11.5kg(両腕で23kg)、10レップx3セット。


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