腹筋ローラー | Displleyの適度に適当に生きる!日記

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さて、昨日は・・・

お昼前に子供達とウォーキング70分。


夕方に
普通の腹筋30回
小刻み腹筋60回
足上げ腹筋10回
5kgボール持ちひねりV字腹筋60回
腹筋ローラー10回
全て3セットの腹筋合計510回

テレビでやってた腰振り運動30秒x3セット。
なんでも30秒で腹筋100回び相当らしいけど、
腹筋にそんな痛みはないので大げさかな?w

チューブトレーニング20分で終了です。

 

おっさんが筋トレ(ダイエット)を始めて3ヶ月経ったぐらいで

膝はついてますが、腹筋ローラーで床にギリギリ着かないぐらいまでの

伸縮を10回x3セットをやっと普通にできる様になりましたw

 

次の課題は、立ってからの腹筋ローラーですねぇ。

 

しかし、毎日できるわけでもないので、

仕事と子育てと筋トレの並立は難しいです。

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