Displleyの38歳から始めるダイエット日記

適度に適当に更新してます。


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ってことで、今日のメニューは・・・

普通の腹筋30回
小刻み腹筋60回
足上げ腹筋10回
5kgボール持ちひねりV字腹筋60回
腹筋ローラー10回
全て3セットの腹筋合計510回。

ダンベルプレスを16kg(両腕で32kg)、10レップx3セット。 

ダンベルフライを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット

リストカールを10kg、20レップx3セット。
    
サイドベントを10kg、10レップx 3セット。

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