今日はダンベルね | Displleyの適度に適当に生きる!日記

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今日は久々にダンベルしまっす!

 
ダンベルプレスを16kg(両腕で32kg)、10レップx3セット。
 
ダンベルフライを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。
 
ダンベルスクイズプレスを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。
 
ダンベルカールを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。
 
ハンマーカールを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。
リストカールを10kg(両腕で20kg)、20レップx3セット。
 
シュラッグを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。
 
 
サイドベントを10kg、10レップx3セット。
 
以上!

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