3ヶ月の成果 | Displleyの適度に適当に生きる!日記

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テーマ:
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上が10/1で、下が12/31

3ヶ月の成果です。



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ウエストは106cm→94cmでマイナス12cmです。


って事で、今日のメニューは・・・

午前中に子供たちとウォーキング1時間。
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んで、子供たちを昼寝させて・・・

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子供3人の間でこっそり筋トレw


普通の腹筋30回
ひねり腹筋60回
足上げ腹筋10回
5kgボール持ちひねりV字腹筋60回
腹筋ローラー10回
を全て3セットの腹筋合計510回。
そうです、いつものやつですね。


んで、まだ寝てそうなので少し離れたとこでダンベル開始。




ダンベルプレスを16kg(両腕で32kg)、10レップx3セット。
 
ダンベルフライを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。

ってとこで、長男が泣きながら起きたので、これにて終了!

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