久々にダンベルやっちゃう | Displleyの適度に適当に生きる!日記

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今日は久々にダンベルしました。


ダンベルプレスを16kg(両腕で32kg)、10レップx3セット。

 

ダンベルフライを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。

 

 

アームカールを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。

 

ハンマーカールを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。


リストカールを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。


シュラッグを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。


サイドベントを10kg、10レップx3セット。


その後、チューブトレーニング10分で終了です。


久々だと結構重く感じました。

やっぱ毎日しないとダメですね。


明日から休みなので、毎日頑張ろっとw

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