残業で筋トレどころじゃない! | Displleyの適度に適当に生きる!日記

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昨日は帰宅が23:00を超えてましたので、筋トレは出来ませんでした・・・
っていうハズですが、やっぱちょっとだけってことで、昨日はとりあえずの大胸筋ですね。

ダンベルプレスを16kg(両腕で32kg)、10レップx3セット。

ダンベルフライを10kg(両腕で20kg)、10レップx3セット。

ってだけでしたが、この16kgが結構大胸筋に効いてきていい感じでしたw

時間がないのでウエストを上げましたが、ダンベルプレスぐらいは16kgでやるのが良さそうです。

ダンベルフライも、いつもより大胸筋を意識したので、10kgとは言え結構効きましたw

でもやっぱ、時間がないと早く終わらせないと・・・という焦りから怪我をしそうなので
充分に気を付けてやらなければなりませんねぇ。

まぁこの残業も今週で終わりなので、来週からは帰宅が早くなりそうですw

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