Displleyの38歳から始めるダイエット日記

適度に適当に更新してます。


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昨日は奇跡の終電に間に合って帰れました。
まぁ家に着いたのは1:00前頃でしたけどw

って事で、昨日は筋トレできませんでしたので、今日は頑張ります!



今日のメニューは・・・

普通の腹筋を30回
ひねり腹筋を60回
ドラゴンフラッグもどきを10回
5kgボール持ちひねりV字腹筋を60回
腹筋ローラーを10回
全てを3セットの腹筋合計510回。

ダンベルプレスを片腕13.5kg、10レップx3セット。

ダンベルフライを片腕10kg、10レップx3セット。

コンセントレーションカールを片腕10kg、10レップx3セット。

アームカールを片腕10kg、20レップx3セット。

以上で50分の運動です。
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