Displleyの38歳から始めるダイエット日記

適度に適当に更新してます。


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ってことで、昨日はスパイダーマンでした。

まぁお腹は凹ましてますけどねw



ってことで、昨日のメニューは・・・

ダンベルプレスを16kg(両手32kg)、10レップx3セットと13.5kg(両手27kg)、10レップと10kg(両手20kg)、10レップ。



ダンベルフライを10kg(両手20kg)、10レップx3セット。



ダンベルスクイズプレスを10kg(両手20kg)、10レップx3セット。



ダンベルプルオーバーを10kg、10レップx3セット。



アームカールを10kg(両手20kg)、10レップx3セット。



ハンマーカールを10kg(両手20kg)、10レップx3セット。



リストカールを10kg(両手20kg)、10レップx3セット。



ってな具合でした。

あれ?もうちょっと何かやったと思ったけど、思い出せません!w

今日は、マネージャー忘年会ですので、終電では帰れませんし
筋トレは不可能っぽいので諦めます・・・
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