[髪の毛はとても重要な時間
すぐにできる睡眠不足対策とは？]
前回に引き続き、育毛について
こんにちは都築です
「睡眠不足が頭髪に良くない‼️
よし今日から早く寝よう‼️」と
布団にもぐりこんだとしても
これまでの生活習慣に慣れてしまった夜型体質では、ついつい夜更かししちゃって
なかなか眠ることはできないですよね
そんなときには環境を少し変えてみるのもいいですよ(^^)
例えばこのような方法があります‼️
・新しい枕に変える
・光を遮断するカーテンに変える
・間接照明にしてみる
・お香やアロマを焚いてみる
すこし環境を変える事と気持ちで
早寝ができるようになります‼️
[入浴も睡眠促進効果あり]
就寝前の入浴も睡眠促進の効果がありますよ‼️
入浴方法としては38℃くらいの
すこしぬるめのお湯に15～20分ほど入浴すれば
交感神経から副交感神経に切り替わって
リラックス状態に‼️
これで気持ちも落ち着いて
眠気もやってきます
そして、お風呂上りに必ずすることは‼️
ドライヤーで髪を乾かしてから寝るようにすること
面倒くさい時もありますが
だからといって髪を乾かさないと
雑菌が繁殖したり髪が傷んだりしてしまいます
髪が半渇きの状態で寝ると枕との摩擦で髪が傷み
その結果切れ毛が発生してしまいます
さらに、雑菌が繁殖することで
頭皮のかゆみや臭いの原因にもなりますので必ずドライヤーで髪を乾かしてから就寝しましょう
自然乾燥だと頭皮が乾きすぎて水分が少なくなり、フケやかゆみが出やすくなってしまいます
また、頭皮の温度も下がるので血行が悪くなり、抜け毛や薄毛の原因になるので気をつけてください
正しい睡眠と正しい髪のケア
そして規則正しい生活習慣を行うことで薄毛やハゲになる確率をぐっと下げることができます
ぜひ実践してみてください
最後までお読みいただきありがとうございました(^^)
また次回も育毛について書きます
よろしくお願いいたします
ディパーチェユニオン店長都築信也