おはようございます！
今日は月曜日！
メタボリックレポートです！
昨日の晩ご飯は『ハマチのお刺身』でした。
ハマチのお刺身…
よく見るとわかりますが、いつものハマチの刺身より量が少な目です。
ちょっとダイエットを意識しました。１日の摂取カロリーの抑えて、分散させようと思います。
昨日、日本テレビの「所さんの目がテン」で１日５食ダイエットを放送していたので…
（大阪では、よみうりテレビで日曜日午前９時５５分から放送されています）
実験に参加した６人の方は、２週間で平均６．７ｋｇも痩せていました。
僕も「１日５食ダイエット」を実践してみようと考えています。
１日５食ダイエットは１日５食、食べる事で、空腹になる前に、ご飯を食べるため…
血糖値の上昇を抑える効果があります。すると食べたものが脂肪になりにくいそうです。
気をつけないといけないのが、その人に適した１日の摂取カロリーを分散して…
５等分して５回食事をする事。時間は３時間毎に食事する事です。
もちろん栄養バランスを考えて、間食はしない事、そして適度な運動をする事です。
テレビの放送では、午前８時、１１時、午後２時、５時、８時に食事を取っていました。
僕の場合、３時間毎に食事をするのは難しいかな！？仕事をしているし時間が合わない。
なので、あまり無理せず、出来るところだけ、頑張って、実践したいと思います。
そんなこんなで、昨日の晩ご飯の『はまちのお刺身』は少な目になりました。
お酒の量も少しず減らしていこうと思います。僕は家では焼酎を飲んでいます。
ビールやウイスキー、日本酒などは、ほとんど飲みません。
後は、時々食べるスイーツを何とかしないと…。しばらくは食べないようにします。
これからカロリー計算を頭に入れつつ、食べ過ぎに注意していこうと思います。
リバウンドしないように、ストレスを溜めないダイエットを、無理なく頑張ります。
さて！体重測定です！
体重：８５．６ｋｇ
体脂肪率：２９．８％
前回の測定から：＋３００ｇ
体重は、３００ｇ増えました。う～ん！土日の増量！今週から考えてダイエットしなくては…！？
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
６：１５ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、曇りの予報です。
予想最高気温は９℃になっています。
空気が乾燥しているので、体調管理に気をつけてください！
また、火の取り扱いにも注意してください！
６：１０ＡＭ
今日は公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
今日はお腹やお尻に力を入れて、ウォーキングしてみました！
夢と希望が詰まった…あっ！？間違えた！
肉と脂肪が詰まった…！丸い身体を何とかしなくては…！
話は変わって…
昨日、神戸にあるタワーレコードで…
ＡＫＢ４８のＣＤ『ここにいたこと』初回限定スペシャルＢＯＸを買いました。
仕事でＡＫＢ４８に音源が必要だったため購入しました。
ＡＫＢ４８ １ｓｔオリジナルアルバム 『ここにいたこと』…
ＡＫＢ４８ １ｓｔ オリジナルアルバム 『ここにいたこと』 
２０１１年６月８日リリース。オリコン週間チャート１位。２０１１年年間チャート２位。
キャッチコピーは、「神曲、始めました」。
AKB48は過去に3枚のアルバムが発売しているが、全てベストアルバムのため、
本作が初のオリジナルアルバムとなった。
初回限定盤、通常盤、劇場盤の3形態で発売され、
それぞれジャケットや封入特典が異なるが、
CD収録曲は3形態共通。なお、劇場盤はアルバムでありながらも、
1980円と低価格になっている。
初回限定盤と通常盤のジャケット撮影は、「へービーローテーション」の
ＰＶ監督を務めた蜷川実花が担当。
J-POPのアルバムでは珍しく、シングル曲が後半にまとめて収録されている。
その他、チームごとの楽曲、スペシャルユニットによる楽曲が多数収録されている。
初回限定盤と通常盤にはDVDが付属する。
DVDには、前作『神曲たち』に続きシングル曲の振付映像を収録。
また、初回限定盤は蜷川実花による撮り下ろし100ページ写真集が付いたスペシャルBOX仕様。
（ＷＩＫＩＰＥＤＩＡより）
２０１１年、売れに売れたアルバム。ヒットシングルも４曲収録。
「ポニーテールとシュシュ」 「ヘビーローテーション」 「Ｂｉｇｉｎｎｅｒ」 「チャンスの順番」
ＡＫＢ４８の魅力がギュッと詰まったアルバムになっています。
今回、タワーレコードで購入したので、特典の生写真がもらえました。
大島優子さん、小嶋陽菜さんの生写真。
初回限定盤のＣＤに封入されている生写真は、板野友美さんでした。
実はＡＫＢ４８はブレイクする前から、注目していました。
でも、ここまで社会現象にまで発展したので、しばらく傍観していました。
最近になって、ＡＫＢ４８の楽曲をまた聴いてみようと思っています。
１９７０年代から、現在までのアイドルのＣＤを集める事も僕の趣味ですから…
では！仕事場に行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
