おはようございます！
今日は水曜日！
メタボリックレポートです！
昨日の晩ご飯は『ブラウンマッシュルームのシーザーサラダ』でした。
ブラウンマッシュルームのシーザーサラダ…
ブラウンマッシュルームは生で食べられるものを使いました。
その他の食材は、きゅうり、トマト、レタス、キャベツ、ラディッシュ、ゆで卵、ベーコンです。
ドレシングは、市販のシーザーサラダドレシングです。
僕はパルメザンチーズをふりかけていただきました。
クルトンがあったらよかったのですが、残念ながらありませんでした。
最近、平日の晩ご飯はダイエットのため、サラダにしている僕です。
晩ご飯をサラダにしているのは、高カロリーのものを食べてしまうと…
食べたあと、身体を動かす事が少ないので、カロリー消費できないからです。
もちろん、サラダだけでは物足りない時もありますが、ちょっと我慢しています！
しかし、その分、朝ご飯は、好きなものを食べるようにしています。
例えば、ハマチのお刺身や鯨のお刺身、餃子、カレーライスなど好きなものを食べます。
朝に高カロリーなものを食べても、寝るまでにいろいろと活動するのでカロリー消費出来ます。
休日は、ダイエット解放日なので、食べたいものを食べてもＯＫ！にしています。 
もちろん食べ過ぎないようにしていますが…。
もっとストイックにダイエットをしたらいいのですが、無理なダイエットはリバウンドしますから…。
さて！体重測定です！
体重：８２．９ｋｇ
体脂肪率：２８．９％
前回の測定から：－２００ｇ
体重は、２００ｇ減りましたが、体脂肪率は上がってしまいました。筋トレ出来ていません…！
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
６：３５ＡＭ
大阪の天気予報は、晴れのち曇りの予報です！
大阪の予想最高気温は１８℃になっています。
今日の大阪の日の出の時間は、午前６時２５分でした。
季節が移ろい、だんだん日の出の時間が遅くなってきました。
今日の朝は、とても寒かった大阪です！
６：５５ＡＭ
今日も公園でＲＵＮ＆ＷＡＬＫしてきました。
走っていても、気温が低いためにブルブルと汗をかくことはなかったです。
空気が澄んでいて寒くて、冬の気配を感じた朝でした。昨日は立冬だったし…。
今日、水曜日は仕事がお休みです。
昨日、休日の過ごし方をいろいろ考えた結果、京都へ行く事にしました。
ぶらりと京都日帰りの旅…。
のんびりと秋の京都を楽しんでこようと思います！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
