おはようございます！
今日は金曜日です！
♪ 近づいてく 近づいてく 押し出される
近づいてく 近づいてく 決戦の金曜日… ♪ 
（ｂｙ ＤＲＥＡＭＳ ＣＯＭＥ ＴＲＵＥ １９９２年） 
だんだんとダイエットのタイムリミットが近づいてきました！あと3週間です！
今回！成功しなかったらもうダイエットやめます！弱気な僕です！
ダイエットはじめたきっかけは、身長と体重で計算した理想体重に近づけたかった。
でも！僕って！見た目は、ガッチリ！していますから、そんなに太って見えないのですが…
えっ！？そんなことわからないって…！？えっ！？見たことないからって…！？
ご希望の方には、僕の秘密
写真をプレゼントします！奮ってご応募ください！
って…嘘です！応募は受け付けていませんからね！…
さて！メタボリック・レポート！のリベンジ！ダイエット企画です！
今回のダイエット企画は…
もう１度！７７ｋｇを目指します！
期間は大相撲５月場所初日までダイエットして…
５月９日（日）に結果発表！
もし！達成できたらご褒美！
もし！達成できなかったらブログ１週間停止！
体重測定です！
体重…７８．３ｋｇ 
体脂肪率…２６．４％ 
目標まで…あと１．３ｋｇ
体重は、減りました！…
体脂肪率は、ちょこっと上がりました！
筋トレは３ｋｇのダンベルを使っています！持ち上げのバリエーション１００回×５セットです！
ストレッチも取り入れています！しなやかな身体になりたいです！
ひじき…
毎朝、僕が食べているものに、ひじきがあります。
ひじきなどの海藻類のぬめりの元は水溶性食物繊維のアルギン酸やフコイダン。
これらの食物繊維は腸内でドロドロに溶けて、糖質、脂質、胆汁酸などを包み込み、
吸収を抑制したり、体外に排出させるので、コレストロール値や血糖値を上昇を防ぎます。
動脈硬化や高血圧の予防、改善に有効です。
ひじきはオムレツにしたり、酢の物にしたり、お料理のバリエーションも広がります！
こどもにも人気のメニューです！手軽に鉄分、カリウム、カルシュウムを摂れるのもうれしいですね。
さて！金曜日！今日も１日頑張ろう！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
