70kgの壁の星 2014/12/14

痩郎。

なかなか70-72kgから減らないわね。

そうなんだ。タベテル。

体重 71.3 Kg 除体脂肪量 56.11 kg

体脂肪率 21.3 % 体脂肪量 15.19 kg

内蔵脂肪レベル 10 筋肉量 28.06 kg

骨格筋率 35.6 % 筋肉率 39.35 %

基礎代謝 1,651 Kcal 基礎代謝基準値 23.16 Kcal/kg

計測年齢 43 歳

BMI 24.1

腰囲 75 cm

今朝の値だけど、なかなか減らないよ。

まあ、体脂肪量としては7月からは1kg減った・・。

痩郎。それまでの順調な落ち方から言うと、苦戦ね。

そうなんだ・・。

食事量を減らしすぎると、今度は困った問題が。

・・・何? 痩郎。

うーん、野菜とたんぱく質主体で組み立てると、ガスがw

・・・汚いわね。痩郎。

そうはいうけど、タベテル。

体調はよいけど、炭水化物もある程度とらないと、昼間は頭があまり回らないよ。

ある程度は必要ね。痩郎。

そのあたりのバランスをいろいろと探っているんだ。

一日1300kcal程度まで摂取量減らすと、さすがに頭回らない。

それって、基礎代謝量以下じゃない。痩郎。

そうなんだけど、だいたい食事の記録は目分量だからね。誤差もあると思う。

一日1500kcalの記録値で、そして、誤差を考えることで組み立ててみる。

1600kcalに合わせると、やはり太ってしまう・・・。

正確に食事を計測することは不可能だけど、記録していくと、そんな感じだよ。

禁酒すれば? 痩郎。

毎日飲んでいるわけじゃないよ。タベテル。週1日か2日程度・・。

もっとストイックにやらないといけないのかもしれないけど・・・。

「宇宙にはなかなか突破できない壁があるという。

その見えない壁の向こうに何があるのかタベテルは何もいわない」