最近、気づいた星 2013/11/03
痩郎。
「あなた、最近、午後も元気ね。前はいつも眠そうにしていたのに。」
「そうなんだ、タベテル。」
「減量徹道をしていると、元気が増えるよ。」
「タベテル。最近、気がついたんだけど」
「昼のキャベツ山盛り定食」は思わぬ効果があったよ。
「・・・この不気味な食べ物ね。痩郎。」
「最近は、ここまでは食べない。キャベツ１/４玉くらいでいいかな。」
「そのまま手で剥いたキャベツと人参、そして、キュウリをそのままガリガリって
よく噛んで食べる。」
「ただし、黒酢に浸して食べるよ。特に人参は・・」
「人参はあんまり皮はむき過ぎない。そして・・・。」
「食べる順番があるんだ。タベテル」
「まずは塩分控えめのお味噌汁呑んで、そして、ノンドレッシングで、そのままで、キャベツ１/４玉と人参１本とキュウリ１本を黒酢に浸して、あえて切らずにぼりぼりって食べて、その後、納豆にちりめんじゃこ一掴み載せて食べて、最後にごはんを1/4小さなお茶碗にいれてよく噛んで食べて、最後にグレープフルーツ半分をよく噛んで食べる。最後は、ノンシュガーしょうが紅茶、または、ノンシュガーノンミルクブラックコーヒー。
この順番は大切だよ。」
「・・というか痩郎。それはよく噛まないと、食べれないでしょ。」
馬でも人参ガリガリやってるわ」
「でも・・これでだいたい300Kcalくらいなんだけど、午後の
眠気が来にくくなった」
「なにせよく噛むし、たぶん血糖値が乱高下しにくくなるから眠気が来にくくなる
んだと思う。」
「最初は、食べにくかったんだけど、タベテル。素材そのままの味わいが
だんだん快感にw
しかも、ぼりぼりやってると、ストレス解消にもよいよ。タベテル」
「痩郎。しかも、もう夕方に間食とか空腹感が無くなったわね。」
「そうなんだ。タベテル。これ、もしまだ空腹だったら、キャベツ半球食べたら
満腹間違いなしだよ。」
「人参一緒に食べないと、少しガスが～、でも便秘なんてナッシングだよ。
もー、すごいでるでる・・。でも人参食べて、しばらく慣れると腸内環境が
よくなって、においにくくなるよ。」
「でるでるって・・・。
痩郎。食物繊維が豊富だからね。」
「いや、タベテル。現代人は食物繊維不足だからね。食べてみるとわかるけど、
これやらないと必要量はなかなか摂れないよ。」
「しかも、納豆でタンパク質わとれるし、粘々系も血糖値の乱高下を抑えて
くれる。」
「痩郎。タンパク質も炭水化物もあるわね。脂質は少しだけど・・」
「いろいろ試してみたけど、この昼食は手間がかからないし、どれも
ほぼ一年中、どこでも安く手に入るのがいいよ。油も使わないし、
洗い物もほとんどないし。しかも、単品喰いではないし。」
キャベツは洗って剥くだけだし。」
「人参は頭とお尻切って、軽く洗うだけだし、ちなみに、人参はいつもは剥いて
捨ててしまうところに栄養があるといわれているよ。
人参の皮って、うす皮で、出荷される前にほとんど取られているらしいんだ。
ただ、酢を浸さないと、他のビタミン吸収を阻害してしまうと言われているんだ」
「汁物とあわせると食物繊維も体内で膨れるしね」
「タベテル。不気味といわれても、午後の仕事の能率アップのためにも
食べ続けてみるよ。」
「痩せられるしね。痩郎」
2013/11/03測定値
腹囲90cm
体重 87.2 Kg 除体脂肪量 62.96 kg
体脂肪率 27.8 % 体脂肪量 24.24 kg
内蔵脂肪レベル 17 筋肉量 31.48 kg
骨格筋率 30.9 . 筋肉率 36.10 %
基礎代謝 1,858 Kcal 基礎代謝基準値 21.31 Kcal/kg
計測年齢 57 歳
BMI 29.5
「宇宙には、いろいろと合うものと合わないものがある。
ただ、血糖値は、脳を左右しているので、実は大切なのではないか・・。
痩郎はそう思った」
「あなた、最近、午後も元気ね。前はいつも眠そうにしていたのに。」
「そうなんだ、タベテル。」
「減量徹道をしていると、元気が増えるよ。」
「タベテル。最近、気がついたんだけど」
「昼のキャベツ山盛り定食」は思わぬ効果があったよ。
「・・・この不気味な食べ物ね。痩郎。」
「最近は、ここまでは食べない。キャベツ１/４玉くらいでいいかな。」
「そのまま手で剥いたキャベツと人参、そして、キュウリをそのままガリガリって
よく噛んで食べる。」
「ただし、黒酢に浸して食べるよ。特に人参は・・」
「人参はあんまり皮はむき過ぎない。そして・・・。」
「食べる順番があるんだ。タベテル」
「まずは塩分控えめのお味噌汁呑んで、そして、ノンドレッシングで、そのままで、キャベツ１/４玉と人参１本とキュウリ１本を黒酢に浸して、あえて切らずにぼりぼりって食べて、その後、納豆にちりめんじゃこ一掴み載せて食べて、最後にごはんを1/4小さなお茶碗にいれてよく噛んで食べて、最後にグレープフルーツ半分をよく噛んで食べる。最後は、ノンシュガーしょうが紅茶、または、ノンシュガーノンミルクブラックコーヒー。
この順番は大切だよ。」
「・・というか痩郎。それはよく噛まないと、食べれないでしょ。」
馬でも人参ガリガリやってるわ」
「でも・・これでだいたい300Kcalくらいなんだけど、午後の
眠気が来にくくなった」
「なにせよく噛むし、たぶん血糖値が乱高下しにくくなるから眠気が来にくくなる
んだと思う。」
「最初は、食べにくかったんだけど、タベテル。素材そのままの味わいが
だんだん快感にw
しかも、ぼりぼりやってると、ストレス解消にもよいよ。タベテル」
「痩郎。しかも、もう夕方に間食とか空腹感が無くなったわね。」
「そうなんだ。タベテル。これ、もしまだ空腹だったら、キャベツ半球食べたら
満腹間違いなしだよ。」
「人参一緒に食べないと、少しガスが～、でも便秘なんてナッシングだよ。
もー、すごいでるでる・・。でも人参食べて、しばらく慣れると腸内環境が
よくなって、においにくくなるよ。」
「でるでるって・・・。
痩郎。食物繊維が豊富だからね。」
「いや、タベテル。現代人は食物繊維不足だからね。食べてみるとわかるけど、
これやらないと必要量はなかなか摂れないよ。」
「しかも、納豆でタンパク質わとれるし、粘々系も血糖値の乱高下を抑えて
くれる。」
「痩郎。タンパク質も炭水化物もあるわね。脂質は少しだけど・・」
「いろいろ試してみたけど、この昼食は手間がかからないし、どれも
ほぼ一年中、どこでも安く手に入るのがいいよ。油も使わないし、
洗い物もほとんどないし。しかも、単品喰いではないし。」
キャベツは洗って剥くだけだし。」
「人参は頭とお尻切って、軽く洗うだけだし、ちなみに、人参はいつもは剥いて
捨ててしまうところに栄養があるといわれているよ。
人参の皮って、うす皮で、出荷される前にほとんど取られているらしいんだ。
ただ、酢を浸さないと、他のビタミン吸収を阻害してしまうと言われているんだ」
「汁物とあわせると食物繊維も体内で膨れるしね」
「タベテル。不気味といわれても、午後の仕事の能率アップのためにも
食べ続けてみるよ。」
「痩せられるしね。痩郎」
2013/11/03測定値
腹囲90cm
体重 87.2 Kg 除体脂肪量 62.96 kg
体脂肪率 27.8 % 体脂肪量 24.24 kg
内蔵脂肪レベル 17 筋肉量 31.48 kg
骨格筋率 30.9 . 筋肉率 36.10 %
基礎代謝 1,858 Kcal 基礎代謝基準値 21.31 Kcal/kg
計測年齢 57 歳
BMI 29.5
「宇宙には、いろいろと合うものと合わないものがある。
ただ、血糖値は、脳を左右しているので、実は大切なのではないか・・。
痩郎はそう思った」