かぼちゃのミルク煮

今日はかぼちゃのミルク煮を

紹介しますね(＝⌒▽⌒＝)

材料　一人分

カボチャ　５０g

☆牛乳　大さじ３

☆スキムミルク　小さじ１

☆塩　少々

☆コショウ　少々

マーガリン　小さじ１／２

作り方

①、カボチャを一口大程度に切る。

②、鍋にカボチャとカボチャがかぶる程度の水を入れ加熱する。

③、カボチャに爪楊枝をさしてスッと入ったら☆の材料を加え弱火で１０分。

④、マーガリンを加え、ひと煮立ちしたら出来上がり！！

コメント

不足しがちな栄養素カルシウム。スキムミルクは別名、脱脂粉乳。

その名の通り脂肪を取り除いた粉末です。

牛乳よりもカロリーは低くカルシウムが豊富に含まれています。

１人あたり89kcal

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