昨日、お祝い事があってかなり調子に乗って食べて飲んで、今朝は後悔の雨嵐が吹き荒れたまっつんです。
（そのうち、もう一つのブログにどれだけ食べ飲みしたかUPします…）
まー、こういうことの繰り返しですよね、ダイエットな日々だもの。
お酒大好きだもの。
やめられないもの。
と言い訳しつつ、ここで重要なのが、今日は食べ過ぎないこと！
今日みたいな日はまさにプチ断食DAYなのですが、先ほどおなかが空きましたので、鶏ハム食べてしまいました…。
身体と相談しつつ、ということで。
で、本題に。
最近、プチ断食した日がありましたので、それはいつ？という話です。
ゴールデンウィーク中の体重増減グラフ。
４月下旬、体重増加気味で、５月１日からこのブログを始めて、減少しているのがよくわかります。
で、見にくいかも、なのですが、５月７日にグラフ急上昇してます。
これ、わかりやすくて、５月６日に外食してます。
（何を食べたかなど詳細、ご興味ある方はまっつんちのごはん に載せてますので、どうぞ。）
で、飲んで食べた翌日なので、体重急上昇。
この日はまさにプチ断食。
でも、１日全く食べなかったわけではなく、夜、少しおなかが空いたので野菜サラダを食べました。
翌日にはだいぶ体重自体は落ちてます。
そのあと２日間はかなり調整して、糖質制限、野菜中心、たんぱく質にお肉、量は少な目、という食事にしました。
で、１０日にはだいぶ戻ってますね。
ところが！
１０日といえば、昨日。
また外食でしたので、グラフには無いのですが、今朝の体重はまた急上昇！
もし、７日の急増した体重を戻さないままだったら、さらに増えちゃうところでした。
ここから、また数日で戻していきたいと思います。
こんな感じで、ダイエットな日々が続いています。
ゴールデンウィーク中も外食でかなり食べたのですが、うちでは糖質制限中心に。
どんなものを食べたかというと…
ホタテと香り野菜のサラダ。
ワインビネガーとオリーブオイルと塩・胡椒で。
こちらは鶏ささみと香り野菜のサラダ。
ドレッシングはポン酢しょうゆとごま油です。
定番のステーキ。
サラダ２種の横に鯛のカルパッチョ。
お肉にはズッキーニのグリルとキヌアサラダを添えてます。
また別の日ですが…
冷しゃぶサラダ。
お野菜たっぷりで。
糖質制限といいつつも、キヌア食べてたりしますが、栄養豊富なので、自分で雑穀はOKにしてます。
昨日増えた体重を、また今日からの数日で戻せるように、なんちゃって糖質制限＆なんちゃって８時間ダイエットで頑張りたいと思います。
ご訪問ありがとうございました！
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