今日お話した受講をお考えの方は３年前に糖尿病にかかり、ご自身でダイエットに取り組み成功してるという方でした。
その方は毎食前にキャベツを食べて１日１時間ウォーキングして半年で１０㌔減量したそうです。
結構、キャベツを食前に食べて痩せたという話は聞きますね。
効果はあるんでしょうか？
食物繊維は食物成分のうち消化されないものの総称で、栄養にはなりませんが以下のような働きがあることから病気の予防に役立ち１日２０～２５グラム撮るのが良いとされています。
・かむ回数を増やし、早食いを防ぐ
・便のかさを増やし便秘、大腸がんを防ぐ
・水を吸収して胃でふくらみ満腹感をもたらす
このようにダイエットにはかなり効果的です。
キャベツを食べるのが苦ではない方はやってみてください。
ついでにダイエットをする際カロリー計算は基本ですが、一つ一つカロリーを調べるのも大変ですよね。
今コンビニ、ファミレス、居酒屋でもメニューや商品にはカロリー表示はされています。
私はカロリーの分からないものは食べたくないのである程度自分の好きなものやよく食べるものはチェックしています。
参考までに・・・
ご飯茶碗一杯（１５０g)・・・２５２kcal
スパゲティ一食分（ゆで麺のみ）・・・２９８kcal
食パン１枚（６枚切り）・・・１５８kcal
午後の紅茶ミルクティー（５００ml）・・・１５０kcal
１００㌫オレンジジュース（２５０ml）・・・１２３kcal（結構、高カロリー）
カップヌードル（７７g)・・・３６４kcal
ベイクドチーズケーキ（１人分）・・・２４５kcal
てりやきマックバーガー・・・４７０kcal
ポテトＭ（レギュラー）・・・４４１kcal
カップ麺や（特に焼きそばは注意！）マックはﾀﾞｲｴｯﾄ中は怖くてたべられません。
お得なセット♪なんていってハンバーガーとポテトのセットにコーラなんてつけちゃったら１０００kcal越えです。
でも全部我慢はしないです。半分だけたべるとか、量の工夫をするのも手です。そんな時キャベツやサラダを先に食べるのは効果的ですね。