低カロリーレシピ

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低カロリーレシピを教えますね。


僕のもオススメの一品です。


低カロリーで、そのうえとっても美味しいですよ。

　

えびとにらのアジアン鍋

一人分でたったの108Kcal。



材料は、これです(2人分)

無頭えび（殻つき）10尾　

塩、こしょう各少々　

にら1/2束　

豆もやし1/2袋　

しらたき1/2袋　

赤とうがらし1本　

にんにく1かけ　

A(酒大さじ1　ナンプラー大さじ1/2　鶏ガラスープの素小さじ1)



作り方

（1）えびは尾一節を残して殻をむき、背に浅く切り目を入れて背わたを取り除き、塩、こしょうで下味をつける。

（2）にらは4cm長さに切る。豆もやしは気になる人は根を取る。しらたきはサッと湯がいて水けをきり食べやすい長さに切る。

（3）赤とうがらしは種を取り除き、半分に切る。にんにくは薄切りにする。

（4）鍋に水3カップ、(3)、Ａを入れて沸かし、えびを入れ、色が変わったら他の材料を入れ、火が通ったら取り分けて食べる。



ぜひ食べてみてね。美味し、低カロリーだから一石二鳥ですよ～～～！




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