脂肪を減らす運動量の計算

栄養学では、脂肪1ｇは9キロカロリーで計算します。


ところが、体の脂肪には約20％の水分があるから、実際は80％の7キロカロリー。


脂肪1ｇは7キロカロリーが目安になります。


つまり、脂肪1ｇ減らすためには7キロカロリーの運動が必要になってくるんですね。

脂肪を1キロ減らすためには、7000キロカロリーの必要なんです。


7000キロカロリーの運動なんて、簡単に出来るものじゃない。

例えば、水泳を1分すると15キロカロリー位消費するので、

7000キロカロリー消費しようと思うと、8時間近く水泳をしないといけません。

こんなの無理ですよね～。



だから、運動だけで痩せるのは無理があるんですよ。

運動だけじゃなくて、食事をセーブしながら痩せるのがベストですね！！