正しいウォーキング ダイエット

ウォーキングダイエットは、気軽に始められるから人気がありますね！！

ウォーキングのコツをまとめておきます。



・一回で最低でも15分。理想は20分続けること


・腕を大きくふること


・かかとから着地をすること


・身長×0.45が目標の歩幅。身長160cmの人なら約70cm


以上を参考にしてくださいね。

それと早朝ウォーキングすると、空腹で血糖値が低下している状態ですると立ち眩みすることがあるから気をつけてください。

でも、朝は一番効果が期待できますよ！！



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