必見！！下半身ダイエット 足首・ふくらはぎ

下半身ダイエットの足首とふくらはぎの方法を教えますね！！

今回もクッションを使った方法ですよ～～。


・クッションの中央に立って、ひざのはずみを使ってかかとの上げ下げをする。


・かかとを上げるときは、両ひじを後ろに振り上げ、かかとをおろすときにひじも一緒に戻す。


・両ひじ1回でかかとの上げ下げは2回。回数はかかとの上げ下げ20～40回を2セットがオススメ



足首とふくらはぎは痩せにくいから、ここを細くすることが出来れば、

綺麗な下半身をゲット出来ますね！

がんばりましょう！！


健康的に痩せて、モテる為にはここがいいですよ！！
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