余分脂肪を良質な脂肪に変える！！

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体内に蓄積された脂肪には必要なものもあるんだけど、

余分な脂肪もある。


これらの余分な脂肪を良質な脂肪に変える方法を教えますね。



その方法とは、普段使っている油を質のいい油に変えること。

普段使っている食用油を、

しそ油に変えるといいんですよ。


しそ油には、血圧やコレストロールを下げるα-リノレン酸という成分が含まれています。

α-リノレン酸はガンを抑制したり、うつ病を改善したりする働きがあるんです。


ただし、α-リノレン酸は保存には向いてないので、

サラダのドレッシングにして、できるだけ生のままで食べるといいですよ～。




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