太ももサイズダウン運動！！その２

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太もものサイズダウンをする、

太もも足やせ運動その2を教えます。




1・背筋を伸ばしてイスに座り、両脚をできるだけ広げる


2・その状態で両手（手のひら）を、外側から両脚の太ももの裏側に入れる


3・太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる


4・3の状態をキープしたまま、左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。



なれるまでは無理をしないでしてみてくださいね。

慣れてきたら、30回位を目安にやってみましょう！！



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