太ももサイズダウン運動！！

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太もものサイズダウンをする、

太もも足やせ運動を教えますね！！



1・背筋を伸ばして、両足を閉じた状態でイスに座る


2・両手（手のひら）を太ももの内ももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる


3・手の位置は内もものつけ根のままで、内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える。脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる


4・3の状態で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。　



なれるまでは無理をしないでしてみてください。

慣れてきたら、30回位を目安にやってみよう！！




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