リバウンドしない食事の方法

リバウンドしない食事の方法のポイントを教えまーす！！



・急に食べる量を減らさない
急に減らすのではなく、ごはん二杯食べていたのを一杯にするとか、ちょっとづつ減らしていきましょう。



・ご飯の量を減らすのではなく、まずはおやつや間食を減らす
ご飯はいつも通りしっかり食べて、おやつを減らす。これでもダイエット効果はありますよ。



・ゆっくりたべて、よく噛む
ゆっくり食べると、お腹がいっぱいになりやすいし、消化にもいいんです！！



とにかく無理な事はしないで、出来ることから少しづつするのがベストなダイエットだと僕は思います！！



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この中の美容健康コラムがけっこう役にたちますよ～。


太りにくい食習慣のための５つのコツとか、なるほどって思うことたくさんです。


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では、よきダイエットライフを～！！！