痩せる運動 ハーフスクワット

ハーフスクワット


膝をしっかり曲げるのではなく。膝が９０°になるくらいで上下に動きます。



太股は、人間の筋肉で一番大きな筋肉です。



ここを鍛えてあげることで、「基礎代謝」をしっかりあげていきましょう。



さらに、「冷え性」の方にはこれはおすすめ。



下半身の筋肉をつけて、血流のポンプ機能をよくしていきましょう。



回数は１０～１５回



できれば、３セットしましょう。


しんどかったら、セット数減らして無理なくしましょうね。


女性の方はまず１セットで




まず、足を肩幅に開いて立ちます。




そのまま、お尻を下にさげていきますが、ひざがつま先より前にでないようにさげます。




この上下運動を繰り返します。



腕を頭の後ろで組み、胸をはります。



太ももにはりができましたか？



太ももはカラダの中の筋肉のなかでも、一番大きな筋肉です。



これを続けたからといって、太くなることはありませんよ～（笑）




そして、カラダの内側からデトックスをして痩せやすいカラダを作っていきましょうね！！




健康的に痩せて、キレイになる為にはここがいいですよ！！
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では、よきダイエットライフを～！！！