痩せるカラダをつくる方法 まとめ☆

☆筋肉をつけて、「基礎代謝」をあげよう！

☆体温の高いヒトの方が「基礎代謝」は多くて、体温が低いヒトほど「基礎代謝」が少なくなる。

☆有酸素運動して脂肪を燃焼させる。

☆脂肪燃焼の効率的な方法は有酸素運動の前に、無酸素運動をする！！

☆筋肉を一番効果的にあげる方法は３日に１回程度の筋トレ。

☆メタボ解消には、毎日、軽い筋トレ＋ジョギングまたはウオーキングがおすすめ！