痩せるための筋トレはどれくらいするの？

筋肉が鍛えられるためには、トレーニングによる損傷と、それを修復する二つの流れがあるんです。



毎日の筋トレが逆効果になるのは、修復期間に損傷も再び与えてしまうということになります。



ですので、理想的な筋トレは


３日に１回程度


これに限ります。