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無酸素運動は基本的に瞬発力に優れた白筋を使った運動です。
腕立て伏せや、スクワット、短距離走、重量挙げなど短期間の運動が多いです。
無酸素運動の場合は、運動している間は酸素を使わずにエネルギーを引き出します。
そうしないと莫大なパワーを引き出せないからです。
運動した後に息切れするのは、取らなかった間の酸素を大量に取り入れようとしているからです。
無酸素運動はダイエットの効果と言われていますが必ずしもそうとは限りません。
ただ一ついえるのは無酸素運動は糖質をエネルギー源としており、基礎新陳代謝に依存しています。
痩せる体というより、太りにくい体を作る効果があるのです。
瞬間的強い力が必要な時は、筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）を主原料として使います。
酸素を必要としないので、短時間しか運動できないが、筋肉を鍛えることができます。
無酸素運動の種類
筋力トレーニング
腕立て伏せ
スクワット
短距離走
重量挙げ
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