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☆２１日間意識ルール
「１日３回、炭水化物と野菜をとろう！！」
食べあわせに注意しよう！！
外食時には、「定食」を頼む。
よく噛んで食べよう！
腹八分目を意識して！
主食、主菜、副菜、スープの４つを食べよう。
四角食べで、痩せる食べ方を！！
水をたくさん飲んで、代謝をあげよう！
食事に唐辛子をかけて見よう！
食事日記をつけよう！！
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