痩せるための４アイテムとは？

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４アイテムの説明をしますね。



まず、主食。


これは、炭水化物を含むご飯やパンなどです。


主菜は、肉や魚などのおかずですね。


カラダの筋肉や、骨をつくるタンパク質を補ってくれます。


副菜は、野菜、イモ、海藻、キノコ、果物などの付け合わせ。



まさに、ビタミン、ミネラル、食物繊維といったカラダにいいもののオンパレードです。


スープ、汁物は内容的には副菜に近いですが喉を潤してくれます。


自宅での食事をこの４アイテムを加えたものにしていきましょう。(-^□^-)