食事をするときに大事なこと

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そして、食事をするときに一番大事なこと。


それは・・・


腹八分目



これを意識してください。


食事をしたら、あるていどの満腹感がほしいですからね。


満腹を感じるのは、胃ではなくて脳なんです。


脳の中に、「満腹中枢」というものが存在しているんですよ。


この「満腹中枢」のなかで、満腹感をもたらす反応が起こるまでに１５～２０分ほどかかります。


だから、早くご飯を食べてしまうと「満腹中枢」を刺激してしまう前に食べ過ぎてしまいます。


なので、少量でもゆっくり時間をかけて食べることで食べ過ぎを回避してくれます。



当たり前ってわかっていながらできないのが、人間なんですよね～(°∀°)b