一日の食事で食べる組み合わせは？

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１日３回の食事がいいと言うことは何度もいっています。



じゃあ、何を食べればいいんだと思いますが



甘いお菓子やジュースなど量が少ないからいいだろうと食べてしまうと脂肪になりやすいから駄目ですね。



一番いいのは、



「１日３回、炭水化物と野菜をとりましょう！！」



炭水化物とったら太るんじゃないのと思われますが、炭水化物は細胞のエネルギー減となります。




主に、ご飯、パスタ、パン、麺類などですね。



とりすぎが、駄目なだけですよ。



必要ですよ～。(￣▽+￣*)