痩せるために、カロリーをどう抑えるか？

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摂取エネルギーを減らせば痩せるといいましたが、


「じゃあ、食べなかったらいいんだ！」とは思わないでくださいね。


これは、大きな間違いですよ。


前にも述べたように、リバウンド体質を作ってしまいますからね。


食事量を抑えすぎると、体脂肪だけでなく私たちのカラダを作る筋肉や骨などの大切な組織が減少します。


筋肉を落としたら、痩せるカラダにはなりませんからね。


それに、カロリーを２０００キロカロリーとっていたヒトが１０００キロカロリーにいきなり減らすと、


カラダは体重が落ちないように「基礎代謝」を節約して、


エネルギーバランスをキープしようとしますから。


ということは、痩せにくいようにカラダがするんです。


これではいけませんね。