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エネルギー所要量を求めてもらいます。
自分のエネルギー所要量を知っておくと、食べた時のカロリーを気にすることができます。
「食べ過ぎ」と思っているあなたは、
自分のエネルギー所要量を超える摂取エネルギーをとっているのです。
性別や年齢から求め方は変わってきますので、
下記を参考にしてくださいね。
エネルギー所要量の求め方
１， まずは自分の基礎代謝量（kcal/日）を求める。
男性
１５～１７歳：２０．９×体重（㎏）＋３６３
１８～２９歳：１８．６×体重（㎏）＋３４７
３０～４９歳：１７．３×体重（㎏）＋３３６
女性
１５～１７歳：１９．７×体重（㎏）＋２８９
１８～２９歳：１８．３×体重（㎏）＋２７２
３０～４９歳：１６．８×体重（㎏）＋２６３
２，エネルギー所要量（kcal/日）＝基礎代謝量×１．５
でましたか？(≡^∇^≡)
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性別や年齢から求め方は変わってきますので、
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１， まずは自分の基礎代謝量（kcal/日）を求める。
男性
１５～１７歳：２０．９×体重（㎏）＋３６３
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３０～４９歳：１７．３×体重（㎏）＋３３６
女性
１５～１７歳：１９．７×体重（㎏）＋２８９
１８～２９歳：１８．３×体重（㎏）＋２７２
３０～４９歳：１６．８×体重（㎏）＋２６３
２，エネルギー所要量（kcal/日）＝基礎代謝量×１．５
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