痩せるために必要な消費カロリーは？

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まず、食事からの摂取エネルギーを、消費エネルギーと釣り合いのとれるレベルか、もしくは消費エネルギー以下に抑えること。


そして、健康的に痩せる為に、食事の中身を見直して、栄養バランスの良い内容に変えることです。


脂肪を減らすための運動をして、３００キロカロリー消費するのにジョギング３０分以上かかって、


帰ってきて３００キロカロリーのハンバーガー食べていたら全く意味ありませんからね！


運動には時間がかかりますが、食事を減らすのには時間がかかりません。


忙しいヒトほど食生活を上手に自己管理するべきなんです。



いいですか、体重１キロ落とすのに必要なカロリーは



７０００キロカロリーですよ！！！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ