最低必要カロリー！！

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１日の最低必要カロリー



女性：１２００kcal


男性：１５００kcal


これ以下にしてしまうと必ずといっていいほど、リバウンドしやすいカラダになってしまいます！！



だいたい成人男性なら、２０００～２２００kcalくらいはとるのが普通です。



これが３０００kcalくらいになってくると、



消費しきれなくなったカロリーがどんどん脂肪となって蓄積されるんです。



きっちりと自分がどれくらい食べているかわかることもダイエットにとっては必要なことですね。



過剰なカロリー摂取さえやめれば、それでいいんです。



無理にカロリーを抑えることをしてしまうと、逆に太ってしまうと思った方がいいですね。