焼肉と葡萄酒

昨夜は、焼肉へ。

二軒ある大好きなお店のうちの一軒です。

少し辺鄙な場所ですが、野球選手などがご贔屓にしている美味しいお店です。

肉と葡萄酒で、溜まった疲れを吹き飛ばしたいと思います。

（葡萄酒言いたいだけ）

昨夜は、最初から最後まで、葡萄酒。

ユッケ

甘くて美味しい。

生肉が本当に大好きです。

特選黒タン塩

焼肉をタン塩で始める習慣は、イマイチ根拠が分かりませんが美味しいです。

これについては、ワインより、ハイボール＆レモンがベストマッチだと思います。

あまり甘くないレモンサワーとかも合いますね。

特選フィレ

これを食べに来たといっても過言ではない、イチオシメニューです。

レア気味で。

そして、ワインをグイグイ

結局昨夜は、グラスワイン、６～７杯？飲みました。

最初からボトルで言わんｶｰｲ

自家製キムチ

いい箸休めです。

焼肉でだれた舌を回復してくれます。

ハネシタ

ビローンとした、柔らかい希少部位です。

特上ロース

焼くとじゅっと甘い脂の味です。

特上バラ

溶ける甘い肉ですが、ロースやバラは大量に食べれなくなりました。

１軒でオシマイ。

食べ過ぎましたか、後悔はナシ。

次の日にしっかりリセットしたいと思います。

力士から、またラインがありましたが、この日の場所は遠いので却下。

朝

肉の食べ過ぎでウシの姿で目覚めます。

ﾓｰﾆﾝ

昨夜は、相当食べたのですが、連続しなければ、肉で増量することはあまりありません。

自分はですが。

脂質、糖質、タンパク質、すべてにリスクが高い遺伝子博士、「パンダ」タイプですが、今までの経験では、脂質、次いで糖質が大きく増量してしまうパターンでした。

概ね、判定通りのようです

ただ、どれであっても、結局、過剰摂取が原因で、昨夜みたいなのも、かなり、偏った食事ではあります。

そして、いろんなものが足りてません。

自分は、アルコールとご飯が同時に摂れないので、（やっている人を見るといつも驚きます。定食の傍らに瓶ビールとか）

バランス良く食事をするには、禁酒期間を設ける必要がありそうです。

かなり難しいテーマです

朝は、肉がどっしりお腹に残っている感じで、食欲がありません。

野菜スープ

午後

筋トレ

ダンベルスクワット 20回✕2セット
ダンベルベントオーバーローイング 20回✕2セット 
ダンベルカール 20回✕2セット
ダンベルショルダープレス 20回✕2セット
リストエクステンション　20回✕2セット
リストカール　30回✕2セット
ダンベルサイドベント 20回✕2セット
ダンベルベンチプレス 20回✕2セット
ダンベルトライセップスプレス 10回✕2セット
ダンベルフライ 15回✕2セット
ダンベルフレンチプレス 20回✕2セット
ダンベルサイドベント 20回✕2セット
 

プラス、腹筋は久しぶりに
SIX-PACK Abs Workout

キッツい

ただ、５分でガンガンに追い込めるので、時間効率が良くて重宝しています。

トレ後

ミゥ！ 300ml　　

失礼、ついネイティブの発音が　

ゆで卵２ 

台風１８号が向かってきましたね。

大阪も雨です。

こちらへは、明日、最も接近するようです。

皆様、じゅうぶんにお気をつけ下さい。

週末はインドアで楽しみたいですね。

プランクしながら、ブログ書きましょう。

良い夕べを。