こんにちは
ルル猫です😊
今日も見にきてくださり
ありがとうございます💛
金曜日に食べた
マックと中華とお酒のフルコンボは
パンチが強過ぎて本当に驚きました😂
その組み合わせは
たった1日で2kg簡単に増えます🐖🐖
気をつけなければいけないのは
過食は過食を生む
ということ
普段は空腹が
心地よく感じられるのに
少しでもお腹が空くと
何か食べたくなる とか
お腹が空いてないのに
お菓子を見ると食べてしまう とか
厄介なことに
体に悪い習慣はクセづきやすい
のです😭
でも
翌日に節制して
食事と生活リズムを改めれば大丈夫❗️
いつもの状態に
引き戻すことが可能です👍🏻✨
調子がいい時
気分がいい時
私は必ず
体が軽い状態の時です😇
食べすぎてなくて
むくんでいなくて
動きやすい✨
昨日はきちんと食事管理や運動
睡眠時間の確保ができたので
朝から気分がとってもいいです😊
悪習慣に引っ張られないよう
自分をコントロールすることが
重要ですね💚
最後までお読みいただき
ありがとうございました❣️🤗
⭐️ 2/7（月）朝の記録⭐️
■体重：51.9kg
（前日差 +0.3kg / 開始から -0.2kg/ 目標まであと-2.4kg）
■体脂肪率：28.9％
（前日差 +1.0% / 開始から -1.8%/ 目標まであと-3.9%）
■内臓脂肪レベル：3 ←飲酒するとすぐ３に😭
（スタート時：3）
■運動量
ウォーキング：4,677 歩
スクワット：60回
背中・腕トレ：50回 ←タオル持って上下
クランチ：30回
レッグレイズ：30回
背筋：30回
足パカ：100回
ヒップロック：左右で50回
プランク：40秒×2セット
【朝食】
前夜食べ過ぎたのでブラックコーヒーのみです☕️
【昼食】13:20
鯖と豆腐と卵の煮物
焼き海苔
キムチ納豆
玄米
お味噌汁
【夕食】18:10
サラダ(わさび菜・トマト)・ソイグルトドレッシング
鮭フレークミニ丼
お味噌汁
