なりたいカラダプロデューサーのたむです
本日は『痩せるということは、●●●ということ』というタイトルをつけましたが、皆さんだったら、ここにどのようなフレーズを入れますか？
美しくなる？
健康になる？
など頭に浮かんだかもしれませんが
実はそんなにポジティブな言葉は入りません。
本日のテーマは『痩せるということは、老けるということ』
痩せて美しくなりたいのに、老けてしまうなんて、、、と思われたかもしれませんが、この理由について説明してきます。
皆さんはBMI指数という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
BMI（Body Mass Index）とは1994年にWHOで定めた肥満判定の国際基準のことで、
この数値で、あなたのダイエットの方向性を導くことができます。
BMIの計算式は「体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））」
例えば、体重50kgで身長160cmの女性の場合
50÷（1.6×1.6）=19.56ですので、BMIは19.56となります。
まずは早速、電卓を手にとって自分のBMIを調べてみましょう。
いかがでしたでしょうか？
では、早速BMI指標に対しての回答をしていきますね!!
まず、日本でのBMIの理想値は21～22です。
この数値に近いほど「統計的に病気にかかりにくい体型」と疫学調査で判明しています。
逆に25.0を超えてしまうと肥満指数となり、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病にかかりやすいとされています。
25.0を超えている場合に限っては、一刻も早く減量計画をたてた方が良さそうですね!!
以下BMI指数でわかる簡単な指標です。
25以上・・・生活習慣病にかかるリスクが高い（ぽっちゃり体型）
20～22・・・1番病気になりにくい。妊娠しやすい（マシュマロ体型）
19～20・・・美容と健康のバランスが取れている（引き締まっている体型）
16～18・・・生理不順、無月経になるリスクがある（女優、モデル体型）
皆さんは、どれに当てはまったでしょうか？
ちなみに僕がこの中で一番美しい体型だと思うのはBMI19～20です。
女優さんやモデルさんは16～18の方が多く、細身でスタイルが良いイメージがありますが、あまりにも痩せることを追求してしまうと生理不順や無月経状態になる可能性があるので要注意!!
それ以外にも
冷え性、肌のくすみ、目の下のくま、爪が弱る、疲れやすくなるetc..
など、BMIが18以下になり始めると美しくなるどころか、老化に繋がってしまうのです。
痩せようと努力した結果、老けてしまったら本来のダイエットの目的とは全く別の方向に進んでしまいますよね？
例えば、モデル業界のトップと言われているフランスには約４万人もの拒食症患者がいることをご存知でしょうか。
近年、患者の増加を阻止するためにフランスでは
●BMIが18未満のモデルの雇用
●拒食症の容認
●体系を修正した画像を修正の注記なく掲載すること
上記3つに当てはまるモデルを雇用した業者に最大7万5000ユーロ（約980万円）の罰金や最大6カ月の禁固刑を科す法案が可決されています。
要するに、一般的に理想とされている『美』を追求すると健康なカラダを失ってしまう可能性が非常に高いのです。
19～20だけど、お腹まわりに脂肪がまだあるからまだ体重を落としたい。。。
そう思われている方もいらっしゃるかもしれませんが
例えば
AKBの大島優子さんや、モデルの長谷川潤さんは、BMIの数値は19!!
ですので、体重を落とすことが、必ずしもお腹まわりやお尻の無駄な脂肪の減少に繋がるわけでありません。
では、一体どうすれば沢山痩せずに美しいカラダを手に入れることができるのでしょうか？
答えは2つ
・脂肪を落としすぎないこと
・筋肉をつけること
この2つが女性の美しさを際立たせるポイントになります。
【脂肪は、女性らしさを際立たせるパーツです。】
どんなに痩せても、ガリガリだと魅力的ではないですよね？
バスト、ヒップに適度に脂肪がある状態を保つことは、男性とは違う女性ならではの美しさと言えます。
そして、【筋肉はスタイルを保つための天然の補正下着です。】
筋肉量が減ってしまえば、バストやヒップのたるみの原因となってしまいます。
プロポーションづくりに筋肉は必要不可決なのです。
筋肉をつけるためには、エクササイズが必要です。
運動が嫌いな方もいらっしゃるかもしれませんが、食事制限だけでダイエットを3ヶ月継続した場合、筋肉の低下や栄養不足により、カラダ年齢は-5歳老けてしまうというデータすら研究であがっています。
しかし、過酷なトレーニングをする必要は全くありませんので、ご安心下さい。
・日々の姿勢の意識
・引き締めたい場所を意識した簡単な筋トレ
この2つを習慣化すれば必ずあなたらしい美しさに近づきます。
トレーニング方法などは、徐々にお伝えしていきますね♪
今日から、必ずしも減量が必要ではないので、ダイエットをする時は、BMIを意識したカラダづくりをしていきましょうね!!
なりたいからだプロデューサー たむ