■体重 70.2kg（前日比：－kg、2010/10/4比較：▲18.4kg）
■体脂肪率 17.0％（前日比：－％、2010/10/4比較：▲12.0％）
■体脂肪重量 11.9kg（前日比：－kg、2010/10/4比較：▲11.7kg）
■摂取カロリー－消費カロリー ▲485kcal
■運動 エアロバイク75分（消費カロリー：894kcal）
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■摂取カロリー 2,637kcal
08時00分 サプリメント（30kcal）
カフェオレ1杯（33kcal）
ソフトサラダせんべい2包装（142cal）
ルマンド4本（198kcal）
10時00分 ブラックコーヒー1杯（6kcal）
12時30分 刺身定食（800cal）
15時00分 ブラックコーヒー2杯（12kcal）
ブラックブラックガム10枚（80kcal）
18時00分 ソフトサラダせんべい2包装（142cal）
うす焼きせんべい1包装（133kcal）
パイの実1包装（48kcal）
21時45分 ホエイクエスト30g（127kcal）
22時00分 たらことバター醤油パスタ（429kcal）
若鶏のから揚げ（409kcal）
24時00分 ブラックブラックガム6枚（48kcal）
■消費カロリー 3,122kcal
・基礎代謝＋ウォーキング 2,228kcal
・運動 エアロバイク75分（消費カロリー：894kcal）
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今日は、4日ぶりに運動実施。
でも、運動していなかった時に比較的摂取カロリーを抑えられていたせいか、各数値は減少していました。
ようやく11月初日のレベルに戻ってきたので、この勢いで、60kg台に戻して、LSDも取り入れていきたいなあ、と思っている今日この頃であります。
マイクロダイエット
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